Les fameux « Tolérés »

La liste des « Tolérés » : les fameux petits plus de la Phase de Croisière

 
  • Pas plus de 2 par jour à choisir dans la liste suivante
  • Arrêtez les tolérés en cas de stagnation ou si votre perte de poids ralentit de trop

1 yaourt 0% aux fruits édulcoré sans sucres (à choisir de préférence avec des fruits naturellement peu sucrés, plutôt pomme que cerise par exemple)
1 yaourt à 0,9% au chocolat
1/2 Dukatine
1 cuillère à soupe de Maïzena
1 yaourt au soja nature
1 verre de lait de soja
1 cuillère à café de sauce soja
40 grammes de cancoillotte à 7% de matières grasses maximum
1 cuillère à café de cacao dégraissé non-sucré (Ni « Van Houten » ni « Cankao »)
1 cuillère à soupe de crème à 3% de matières grasses
2 cuillères à soupe de crème de soja
3 cuillères à soupe de vin (blanc ou rouge) cuit à découvert (pour laisser s’évaporer l’alcool)
30 grammes de fromages à moins de 6% de matières grasses (sur poids sec)
3 gouttes d’huile de tournesol ou d’olive essuyées au solalin sur une poêle anti-adhésive (pour la cuisson de la galette)
2 merguez bien piquées et bien cuites
2 saucisses de volaille bien piquées et bien cuites (pas de saucisses type « Knacki® »)
50 grammes de protéines Setan / Tempeh
150 grammes de rhubarbe (en PL)
1 cuillère à café de chicorée
1 verre de gaspacho Industriel
1 dose de sirop Teisseire® sans sucres dans 1 litre d’eau
1 carré de Poulain® Ligne (Par semaine et non par jour)

Laisser un commentaire