Les aliments Autorisés / « OK Dudu »

Les 72 aliments protéinés Autorisés pour la Phase d’Attaque

(ils constituent également l’essentiel de votre alimentation
pour les phases suivantes du régime) :
  • 11 viandes

steak
filet de boeuf
faux-filet de boeuf
rosbif
langue de boeuf ou de veau
viande des grisons
escalope
côte
foie et rognon de veau
jambon de porc (sans gras et sans couenne)
jambonde poulet ou de dinde

  • 25 poissons

cabillaud
colin
dorade
empereur
espadon
fletan
flétan fumé
haddock
lieu
limande
lotte
loup
maquereau
merlan
mulet
raie
rouget
sardine
saumon
saumon fumé
sole
surimi
thon frais
thon au naturel
turbot

  • 18 fruits de mer

bulot
calamar
clovisse
coque
coquille st jacque
crabe
crevette
crevette grise
gambas
homard
huitre
langoustine
langouste
moule
oursin
poulpe
seiche
tourteau

  • 11 volailles

autruche
caille
coquelet
foies de volaille
dinde
lapin
pigeon
pintade
poulet (sans la peau biensûr, et donc aussi sans
les ailerons car on ne peux en détacher la peau)

  • 2 oeufs

oeufs de poule
oeufs de caille

  • 6 laitages

yaourt maigre(0%) blanc ou aromatisé à l’aspartam
fromage blanc maigre(0%)
faisselle 0%
petit suisse 0%
carré gervais 0%®
lait écrémé

Les 28 légumes Autorisés dès la Phase de Croisière

artichaut (pas tous les jours)
asperge
aubergine
betterave (pas à chaque repas : trop de glucides)
blette
brocolis
carottes (pas à chaque repas : trop de glucides)
céléri
champignons
tous les choux (bruxelle, fleur, raves, rouge)
coeur de palmier
concombre
courgette
endive
épinards
fenouil
frisée
haricot vert
navet
oignon
oseille
poireau
poivron
potiron
radis
toutes les salades vertes
soja
tomates
 

À voir aussi

Les petits « à côté » (épices, chewing-gum, …)

2 réponses à Les aliments Autorisés / « OK Dudu »

  1. morticia33 dit :

    euh et les sardines en boite ,si je les eponge bien?? c’est pas trop cher comme protéine, c’est pou ça que je pose la question

    • Marion dit :

      A la limite celles à la tomate, de temps en temps et en les épongeant bien.
      Mais certainement pas celles à l’huile, même épongées.

      La sauce des sardines à la tomate contient aussi de l’huile, mais heureusement pas que ça.

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