Regime Dukan Phase de Croisière



La phase de croisière est celle qui va vous mener tout droit à votre Juste Poids.

Dans l’élan de la perte initiale de la phase d’attaque, vous êtes au TOP, parée pour la guerre contre les kilos.

C’est maintenant que commencent les périodes alternées de Protéines Pures (PP) et de Protéines + Légumes (PL). C’est aussi à partir de la phase de croisière que vous pourrez intégrer les fameux « tolérés », en restant raisonnable tout de même ! 😉
Tous les autres aliments sont toujours interdits à ce niveau, notamment les fruits et les féculents (pain, pâtes, riz, pommes de terres). Certaines viandes et certains légumes considérés comme des féculents sont encore, eux aussi, interdits en croisière.

Au fur et à mesure, vous apprendrez à cuisiner des recettes PP et PL super appétissantes, vous prendrez de bonnes habitudes en puisant parmi la liste des aliments autorisés et en reprennant de bonnes bases.

Il ne faut surtout pas avoir faim, vous seriez tentée de retrouver le réconfort dans des aliments interdits et très caloriques.

« Un petit creux : 100 aliments à volonté » !!! Gardez toujours bien cette règle à l’esprit.

On n’oublie pas le son d’avoine qui va également vous faire découvrir de délicieuses recettes plus variées les unes que les autres (sucrées, salées … rapides, élaborées …)

Retrouvez tous les articles sur la phase de croisière, ses bon côtés comme ses petits désagréments ICI :

Les laitages : « à volonté » ou pas alors ?

Le « Dukan Communicatif »

Quelle dose de son d’avoine devez vous prendre selon votre phase ?

Oops, j’ai dépassé ma dose de son quotidienne, est-ce grave ?

Peut-on conserver des recettes aux sons préparées à l’avance ?

Quelle est la dose de protéines optimale à prendre par jour ?

Quelle alternance est la plus efficace ?

En croisière, on apprend à structurer ses repas !

L’intégration des légumes en Croisière

Trop de jaunes d’oeuf ? Un seul moyen de le savoir


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