SON D’AVOINE & SON DE BLÉ

Quelle dose de son d’avoine devez vous prendre selon votre phase ?

Oops, j’ai dépassé ma dose de son quotidienne, est-ce grave ?

Peut-on conserver des recettes aux sons préparées à l’avance ?

Le régime Dukan et sa fameuse … constipation

Pourquoi le son d’avoine n’est-il pas dans la liste des 100 aliments autorisés du régime Dukan ?


  

RECETTES DUKAN AVEC DU SON D’AVOINE

(et/ou du son de blé)

La Brioche de Nitéa

Le muesli de Biloulette

L’Excellentissime de Marion

L’Excellentissime Pistache au Dudutella de Sympa-tic

La Galette Sucré d’Emmanouelle


6 réponses à SON D’AVOINE & SON DE BLÉ

  1. jennymel dit :

    bonjour a tous ,
    j ai commencé le régime dukan le 20 aout 2010 et a se jour j ai déja perdu 11kg;
    j en suis super contente pas tres compliqué a faire… le problème en se moment c est que je n ai pas perdu grand chose depuis 2 semaine est ça m inquiette un peu … je me suis mis au sport depuis 1 mois : le step
    ma question est comment relancer cette perte de poids , je suis loin d avoir atteind mon objectif puis qu il me reste encore 18kg a perdre, voila merci… jennymel

    • Marion dit :

      Coucou Jennymel,
      Tu sais le régime fonctionne « en marches d’escalier », et non pas « en toboggan » !!!
      En plus tu a deja bien perdu, ca ralentit vers la fin, mais bon, tu va me dire « Ce n’est pas la fin, c’ets même pas la moitié ».
      Le poids que tu fais actuellement est peut être un poids auquel tu est restée pas mal de temps auparavant, non ?
      Aussi, Dukan recommande d’ajouter quelques dixaines de minutes de marche par jour pour rebooster la perte (10min de plus puis encore 10 la semaine suivante … jusqu’à ce que tu reperde un peu plus raisonnablement).
      Ne strese pas, si tu ne fais pas d’écarts, tu finira pas casser ce palier (qui n’en est pas vraiment un d’ailleurs puisque tu perds moins vite mais tu perds quand même).
      Le stress par contre, rien que le fait de stresser à cause de ton poids, pourrais te bloquer.
      Prends-tu des tolérés ? Si oui, est-ce tous les jours ? Je te conseilles de les stopper pour un moment et au contraire, de te concentrer sur les aliments les plus riches en protéines (blanc d’oeuf, viande des grisons, crustacés, abats, …)

      Ravie de pouvoir te venir en aide, j’espère que je t’ai un peu éclairé, en tout cas, tiens-moi au courant.

      Amicalement,
      Marion

  2. karinou94 dit :

    coucou à toutes , j’aurais besoin d’avoir une réponse sur les sons d’avoine et de blé.. le souci c’est que je ne les supporte pas du tout j’ai essayé en porridge, dans mes yaourts, en galette et de la première à la dernière cuillère j’ai des hauts le cœur bon j’essaye quand même en me mettant la pression et en me disant que c’est obligatoire mais çà fait effet jusqu’à la moitié après je peux vraiment plus … donc je voudrais savoir si c’est vraiment vraiment vraiment obligatoire ou si on peut s’en passer car là j’avoue je craque …..

    • Marion dit :

      Coucou Karinou,

      Le son de blé n’est plus obligatoire. Tu sais, « Je ne sais pas maigrir » est réédité chaque année maintenant, avec chaque fois son blot de modifications/améliorations.
      En plus c’est celui que 3/4 des Dukanettes n’aiment pas.

      Le son de blé ne se mêle pas bien à une pâte à gâteaux, ne « fond » pas en porridge, prends dans les dents en fromage blanc/yaourt …

      Par contre, le son d’avoine passe très bien d’habitude.
      Essaie de le prendre seul.

      Une mini galette en prenant tes cuillères rases, tu recouvre ta galette d’un Carré Frais ail & fines herbes, et tut ne sentira absolument pas de goût particulier à cette galette.
      (Même si pour moi le son d’avoine n’a aucun goût).

      Perso, c’est porrige arôme noisette tous les soirs !
      😉

      Sinon pour l’importance du son : Tu crois que ca serait dans les 3 conditions à vie de la stab, si ca n’était pas important ?

  3. loufa dit :

    Bonjour,
    aujourd’hui, c’est mon 4 ème jour de la phase d’attaque.
    J’ai commencé à consommer du son d’avoine depuis le 2ème jour.
    J e voulais savoir si c’est possible de prendre du son d’avoine la nuit après le dîner ou bien obligatoirement je dois le prendre le matin avec le petit déjeuner?

    Merci d’avance

    • Marion dit :

      Coucou ma belle,

      La plupart des Dukanettes prennent leur dose de son d’avoine au petit déj, histoire d’être calée jusqu’à midi, mais tu peux le prendre à l’heure qu’il te plaira du moment que tu respectes la règle : Tous les jours sans exception.

      Pour les recettes, c’est pareil. Prends ton son de la manière qu’il te plaira.

      Biz,
      Marion

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