Les Sandwitchs « Façon Burger » de Titawaa




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Aujourd’hui, je vais vous faire découvrir une variante froide de l’hamburger, en version Dukan et « à emporter », que Titawaa à pris plaisir à nous faire partager.

Pour 2 sandwitchs, il vous faut :

– 2 cuillères à soupe de son d’avoine
– 1 cuillère à soupe de son de blé
– 2 oeufs entiers
– 1 cuillère à café de levure
– 2 cuillères à soupe de fromage blanc à 0%
– du blanc de dinde en tranches
– de la salade
– un oignon
– une tomate
– de la sauce tomate (100% tomate)

En tout premier, nous allons préparer le pain à hamburger Dukan en mélangeant les sons avec les oeufs, la levure et le fromage blanc.

Faites-en 4 petites galettes que vous cuirez successivement dans le fond d’un Tupperware rond.
Pour le temps de chauffe, il peut changer selon votre micro-ondes, chez Titawaa c’est 1 minute 40 d’un coté, 40 secondes de l’autre.
Enfin, passez chaque tranche 30 secondes au grille-pain.

Galette Dukan au micro-ondes

Une fois votre pain à sandwitch prêt, garnissez 2 tranches de sauce tomate que vous recouvrez de blanc de dinde.

Sandwitch Dukan de Titawaa

Continuez en y supperposant de fines tranches de tomates, une ou 2 feuilles de salade et un peu d’oignons préalablement poêlés à feu vif.

Déliceux, ces p'tits sandwitchs Dudu

Recouvrez vos des 2 autres tranches et régalez-vous !!!

Voici vos 2 Sandwitchs "façon burger" de Titawaa

Voici un autre exemple de repas Dudu pratique à emporter au boulot :
Une petite boite prête à réchauffer avec quelques filets de poissons cuits à la vapeur avant de partir, dans un plat à micro-ondes

Filets de cabillaud façon pic-nic Dukan




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A propos Marion

Lisez l'histoire d'une Dukanette qui a perdu 42 kilos en 7 mois, et a stabilisé plusieurs années avant de faire une première bourde dans son régime. Suivez le lien dans la barre de droite du Blog : "Derniers articles des Dukanettes" et "Articles les plus consultés".
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2 réponses à Les Sandwitchs « Façon Burger » de Titawaa

  1. Cheetah dit :

    Merci Marion! Super les photos du sandwich! J’ai fait, c’est super bon! 🙂

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